Revija Tabor 2018/9
Novim spominom naproti 
Namig: Po reviji lahko listaš s puščicami levo/desno ali uporabiš tipke na tipkovnici.
Za premikanje po traku in po reviji lahko uporabljaš kolešček na miški.
Vemo da je zoprno, da se besedila na straneh ne da označiti in kopirati. Ker je iz tehničnih razlogov to težko narediti, je prepis besedila TUKAJ.
Ne obljubimo, da je prepis 100% pravilen, je pa boljši kot pretipkavanje na roke.
Za premikanje po traku in po reviji lahko uporabljaš kolešček na miški.
Vemo da je zoprno, da se besedila na straneh ne da označiti in kopirati. Ker je iz tehničnih razlogov to težko narediti, je prepis besedila TUKAJ.
Ne obljubimo, da je prepis 100% pravilen, je pa boljši kot pretipkavanje na roke.
Prepis besedila
20 / VARNO V NARAVO Besedilo: Tadeja Pretnar, Lucija Rojko
Kaj naj jem
Taborniki vemo, da je za zdravje pomembno, da se veliko gibamo in zdravo prehranjujemo.
Za pomoč sledi nekaj pravil zdravega prehranjevanja, ki se jih je dobro držati, da bo naš
imunski sistem kos novim nalogam.
Prehranske vlaknine imajo pomembno vlogo pri Je izvor pomemben?
naši prebavi. Zmanjšujejo namreč energijsko gostoto
Dobro je, da se prehranjujemo z lokalnimi in
hrane, upočasnijo praznjenje želodca, pospešujejo
sezonskimi živili, ki zaradi krajše poti ohranijo več
prehajanje črevesne vsebine, upočasnjujejo absorpcijo
hranilnih snovi, kot so vitamini in minerali, hkrati
glukoze, zmanjšujejo holesterol v krvi ... Vsak dan
so tudi okusnejša, kot tista, ki prepotujejo velike
naj bi jih odrasli zaužili vsaj 30g (polnozrnat kruh,
razdalje, preden se znajdejo na naših krožnikih. Tako
ajdova kaša, ovseni kosmiči, testenine iz polnozrnate
smo prijaznejši do okolja, načeloma pa sta lokalna in
moke ...). Zato poskrbimo, da pojemo čim več razno-
sezonska zelenjava ter sadje tudi cenejša.
likih izdelkov iz polnozrnatih žit.
Odlično je, če si za zaužitje obroka lahko vzamemo
čas. Poizkusimo se čim bolj pogosto prehranjevati za
Za vse enako? mizo, v miru, brez motečih dejavnikov, kot so branje,
Odrasli naj bi vsak dan zaužili od 250 do 400 g gledanje televizije, brskanje po telefonu ... Saj je sicer
zelenjave in 250 g sadja. Primer: eno srednje veliko naša pozornost preusmerjena in možgani ne zaznajo
jabolko tehta približno 150 g. Za mladostnike je občutka sitosti.
dnevno priporočilo več kot 400 g sadja in zelenjave
skupaj, kar je odvisno od tega, kako aktivni so. Zato
je pomembno, da sta sadje in/ali zelenjava vključena
v vsak obrok, ki ga zaužijemo. Zelenjave naj bi zaužili
več kot sadja, saj vsebuje sadje več sladkorjev.
Otroci imajo nekoliko drugačne prehranske potrebe
kot odrasli. V času rasti in razvoja je primeren način
prehranjevanja bistvenega pomena, saj telo potrebuje
pravilno prehrano za izgradnjo kosti, mišic in organov.
Močno vpliva tudi na razvoj možganov. Pomembno
je, da otrok zaužije kakovostno in raznoliko hrano,
ki vsebuje veliko beljakovin, vitaminov in mineralov.
Potrebe se z odraščanjem spreminjajo, saj je otrokov
razvoj v začetku življenja najhitrejši. V sredi otroštva se
upočasni, ko nastopi puberteta, se zopet okrepi, nato
pa ustali. Zaradi pospešene rasti in večje aktivnosti je
potrebno, da se tem energetskim potrebam zadosti.
Odrasli naj bi uživali hrano z manj maščobami
in večjim deležem vlaknin, za otroke pa je to ener-
gijsko premalo bogat način prehranjevanja. Otroci
potrebujejo večji delež zdravih maščob in ogljikovih
hidratov, da zadostijo svojim energijskim potrebam.
Za vse generacije je pomembno, da se izogibajo trans
maščobnim kislinam, vrsti nenasičenih maščob, ki niso
pomembne za delovanje človeškega organizma, hkrati
povečujejo raven krvnega holesterola in povečujejo
tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter drugih
kroničnih bolezni. Dodajajo jih predvsem v vaflje,
piškote, prigrizke, različne namaze, slaščice ...
Besedilo in fotografije: Primož Kolman ASTRONOMIJA / raziskovanje 21
Večerni sprehod po ekliptiki
Večerno nebo v septembru bo posejano s planeti, ki si sledijo na nebu po poti ekliptike.
Osončje, ki ga tvori Sonce s planeti in sateliti, se nahaja Mars. Letos je ugodno leto za opazovanje
je postavljeno skoraj v popolno ravnino. Zato ni Marsa, saj se nahaja na isti strani Sonca kot Zemlja.
naključje, da Sonce, Luna in planeti navidezno po- Ker je Mars Zemlji najbližji zunanji planet, ji je zato
tujejo po nebu po isti poti. Pot vodi skozi zodiakalna prav zdaj najbližje, to pa je razlog, da ga vidimo tako
ozvezdja, ki jih poznamo iz horoskopov in jim pra- svetlega. Planet Mars izdaja njegova značilna rdeča
vimo ekliptika. Ekliptike same po sebi ni moč videti barva, zato ga zvečer na jugu ne moremo zgrešiti.
na nebu, saj gre za navidezno črto, ki postane očitna Planetom na ekliptiki se bo pridružila tudi Luna,
takrat, ko lahko vidimo na nebu hkrati več planetov, saj tudi Luna bolj ali manj sledi poti ekliptike. Luna
npr. sedaj. Zvečer je tako mogoče videti na nebu kar bo navidezno blizu Venere okoli 12. 9., Jupitru se bo
štiri planete. Venera zahaja kmalu za Soncem in jo približala 13. 9. Zvezdo Antares bo srečala 15. 9., pri
najdemo nizko na zahodu. Ker je na nebu zvečer, ji Saturnu bo 17. 9., Mars pa bo obiskala 19. 9.
pravimo Večernica, otroci pa jo poznajo tudi po ime-
nu zvezdica Zaspanka, saj gre zgodaj spat. Venera je
notranji planet, zato ni nikoli daleč stran od Sonca.
Včasih je na nebu zjutraj. Takrat ji pravimo Danica.
Če sledimo ekliptiki preko Tehtnice proti jugu, na-
letimo na planet Jupiter. Jupiter je malo manj svetel
Mars je izrazito rdeče barve in ga najdemo nizko nad južnim
od Venere. Sicer gre za največji planet v Osončju, obzorjem.
a je v tem trenutku mnogo dlje od Venere. Jupiter se
Veneri navidezno sicer približuje, vendar do njunega Poletno nebo
navideznega srečanja (konjunkcije) v tem mesecu še V letošnjem poletju smo bili lahko priče tudi enemu
ne bo prišlo. To se bo zgodilo šele v januarju, drugo najskrivnostnejših astronomskih pojavov, in sicer iz
leto, ko bosta oba planeta na nebu zjutraj. Saturn, Slovenije smo lahko opazovali popolni Lunin mrk.
to je tisti planet z obroči, ki je od četverice planetov Za nameček pa je 18. avgusta nastala še ena čudovita
na nebu še najmanj opazen, se nahaja v Strelcu. Do fotografija našega edinega naravnega satelita.
njega pridemo, če sledimo ekliptiki mimo svetle
rdeče zvezde Antares v Škorpijonu. Saturn se nahaja Lunin krajec 18. 8. 2018 zvečer.
v neposredni bližini meglice Laguna (M8), ki smo jo Igra senc in svetlobe
omenili že v prejšnji številki. Na drugi strani Strelca na robu terminatorja
(črka "X" na Luni).
Delno zakrita Luna med
Luninim mrkom dne.
