Namig: Po reviji lahko listaš s puščicami levo/desno ali uporabiš tipke na tipkovnici.
Za premikanje po traku in po reviji lahko uporabljaš kolešček na miški.
Vemo da je zoprno, da se besedila na straneh ne da označiti in kopirati. Ker je iz tehničnih razlogov to težko narediti, je prepis besedila
TUKAJ.
Ne obljubimo, da je prepis 100% pravilen, je pa boljši kot pretipkavanje na roke.
Zdrave misli v
zdravem telesu
Besedilo: Katarina Miklavec, ilustracije: Jovana Đukić
Upam, da se vsi lahko spomnimo trenutka, ko smo se počutili veselo in
zadovoljni sami s sabo. Se lahko spomnimo trenutka, ko smo se počutili
žalostno ali zaskrbljeno zaradi nečesa? To vse je naše mentalno zdravje. Je
naše razmišljanje, občutenje in naše odzivanje
SKRBETI ZA ZDRAVE MISLI
Včasih je naše mentalno zdravje vzrok, da smo jezni, Okrog sebe je pomembno imeti prijatelje in dru-
žalostni ali si ne želimo pogovora s prijatelji in dru- žinske člane, ki jim lahko zaupaš svoje misli, da ti
žinskimi člani. Take občutke nam lahko povzročijo lahko s svojimi izkušnjami pomagajo iti preko stisk,
spremembe, ki se nam zgodijo v času odraščanja. ki jih doživljaš. Pomembno je, da se s temi osebami
Včasih je to prihod na novo šolo, selitev v drugi pogovoriš v živo, ne samo preko elektronskih naprav.
kraj, rojstvo mlajšega brata ali sestre, smrt hišnega Dober vpliv na nas ima poleg pogovora tudi to, da
ljubljenčka itn. občutimo bližino ljudi, jih objamemo in tudi mi njim
prisluhnemo.
Podobno kot za fizično moramo skrbeti za mental-
no zdravje. Če na primer padeš in se poškoduješ, V trenutnem nepredvidljivem času je še bolj kot kdaj
greš k zdravniku, da te pregleda. Podobno je tudi z prej pomembno, da ohranimo stik z nam pomemb-
mentalnim zdravjem. Ko občutiš močne občutke ali nimi ljudi, saj nam bo njihova bližina pomagala, da
velika nihanja v svojem razpoloženju, poišči osebo, se počutimo dobro in ostanemo mirni.
ob kateri se počutiš varno, da lahko spregovoriš o
svojih mislih in občutkih.
10 Gozdovniki in gozdovnice številka 4
KORAKI DO DOBREGA POČUTJA
Nekateri strokovnjaki pišejo o petih različnih načinih,
preko katerih poskrbimo za svoje dobro počutje.
Poveži se z ljudmi: Preživi čas z ljudmi,
ki so ti pomembni, in jim povej, kako se
počutiš. Tudi njih vprašaj, kako se imajo, Bodi aktiven, aktivna: Fizična
kaj počnejo, dogovorite se za skupno aktivnost znižuje stres, tesnobo in
aktivnost. Skupaj lahko pogledate film, poskrbi, da se dobro počutimo. Že
se igrate namizne igre itn. sprehod na svežem zraku, hoja po
stopnicah namesto iti z dvigalom
ali ples imajo ravno tako dober
učinek kot bolj aktivni športi, kot
Bodi prisoten, prisotna: so nogomet, košarka itn.
Pogosto počnemo več stvari
neankrat, zato naj ti bo izziv, da
počneš eno aktivnost naenkrat
in si z mislimi res pri stvari. Vza-
mi si čas, da opazuješ okolico,
rastline, kakšen je okus hrane,
ki jo ješ, kako požiraš vodo, VODNIKI
ko piješ.
Ko izvajate zgoraj zbrane aktivnosti, se kot vodnik
aktivno vključi. S svojimi člani deli svoje občutke in
načine spopadanja z njimi. Tako se boste s člani zbližali
in ustvarili globoko vez. Pokaži, da si lahko ranljiv,
Uči se: Ko se naučimo nečesa
ranljiva in tudi oni bodo s teboj delili osebne stvari.
novega, se počutimo ponosni
Ne boj se tega, vsi imamo občutke, in tudi če se ti
nase, kar dobro vpliva na našo
zdi, da nimaš najbolj modrih nasvetov zanje, je tvojim
samozavest. Poskusi nov ko-
članom najpomembnejše, da si z njimi iskren, iskrena
njiček, preberi novo knjigo,
in tak, taka, kot si. Potem si bodo tudi oni upali biti
reši križanko, nauči se nove
iskreni s tabo. Bodi pogumen, pogumna, pokaži vse
besede, pozanimaj se o stvari,
dele sebe in dal, dala jim boš možnost, da postanejo
ki te zanima.
taki, kot zares so. Spodbujaj pogovore o občutkih, ker
zares pomagajo na nepredstavljive načine.
Tu je aktivnost, s katero lahko prebiješ led in začneš
pogovor o počutju.
Vrtnica in trnje: vsak pove nekaj pozitivnega (vrtni-
Daruj: Pomoč drugim je dober ca) in nekaj negativnega (trn). Posameznik se odloči,
način za dvig počutja in samoza- koliko želi biti ranljiv z drugimi. Vrtnica je lahko nekaj
vesti. Niso potrebna velika dejanja, preprostega kot: "Vreme je lepo." Preprost trn bi lahko
dovolj je že klic družinskega člana, bil: "Utrujen sem." Primer bolj osebne vrtnice bi lahko
pomoč pri hišnih opravilih ali lepo bil: "Vso nalogo sem naredil in zato sem vesel." Primer
sporočilo napisano za prijatelja. trna pa: "Moj pes je bolan in zelo me skrbi zanj."
november 2020 Gozdovniki in gozdovnice 11
